e rua whakapai ake i roto i to ratou huru
Fakamasiva moe ko te tino noa enei ra, te reira i te huanga nui o te mahi-hāngai hapori ko te aha e te tangata te whai i te hononga aroha-kino ki reiraKo te tikanga, kotahi te mea e, te vĕvĕ rahi moe, me te katoa te whai tohu e te whakamāramatanga o te hononga aroha-kino, ki te matua.
Kia korerotia e ahau ki a koe te tahi mea: ka taea e koe te whakamahi i te vĕvĕ rahi moe mo koutou ake painga.
Ka whiwhi tatou ki te pehea i tenei mahi, engari i te tuatahi, kia aparau i te āhuatanga o te moe, te vĕvĕ rahi moe, me ona tohu, me te rawa hoahoa te"pehea ki te"whakamātautau e pā ana ki te vĕvĕ rahi moe (nuitia mohiotia rite te whaiaro-te akau), me te ui ia tatou iho, te mea nui atu, te aha."Ko te moe noatia auau state āhuatanga e heke ranei e ngaro te mahara, me te hohekore o te tata katoa i uaua noa."(Macmillan). Ko te poto, me te mārama whakamārama: Te mahi o te moe e tino multifaceted, me te majorly te unexplored, engari enei e (whakamana, me nuitia whakaae) āhuatanga moni ia tatou ki te tino matau i teie nei. I te moe kua i te pānga nui: fakamasiva Moe ko te kore o te moe: rānei i meinga e te tino ausia, me te poto o te moe (i runga i te wā o etahi ra) ranei e kore e moe i te katoa. I te taumahinga me te hua o te moe, he iti rite ki te hua (kite i runga), me ai tatou mata i te tahi mau raruraru nui, ki te noho tatou i te moe-ki te tangohia mō te wā roa o te wā. Te pānga o te fakamasiva moe e ngā etahi tupu tonu i muri i te whakapeka fakamasiva, i te tahi atu puta i muri i anake te fakamasiva: e Tika ana ki te kanorau o te whakapeka ngoikoretanga, te vĕvĕ rahi moe kua whakamahia rite ki te angitu uiui tikanga. I roto i te meka, te U. military mana fakamasiva moe rite ki te uiui tikanga (te Waiho kore Tohu: Whakareitia ake te Uiui i ngā Tikanga me te Mōrea o te Criminality, August). Te pānga o te fakamasiva moe i runga i te tinana tangata i kitea, me te tātarihia i roto i te: the methodological te aroturuki i te whai wāhi toto tātari, engari ano hoki neuropsychological mea ki te hopu i te mahi roro i roto i te moe-te fakamasiva, me te i roto i whakaora te moe i muri i te fakamasiva. Ko te hua:"He taunakitanga o te antidepressive pānga i muri i te vĕvĕ rahi moe."Ka rite ki te mea o te meka, kaupapa ite i te.
A faaite i to koutou wheako ki a matou
Ko te whakamārama o enei hua he kanorau te take i muri i te faahiahia whakapai ake huru e, i roto i ētahi atu: Enei whakahuatia pānga tango i mahi i roto i te pōuri, engari ano hoki te kore-te tumatatenga te iwi, te tikanga e taea e koe te noho ara mo te po, timata i te ra i muri mai rite koe te nuinga o te mahi, me te ngana ki te pupuri i koe te ara (e kore e te taua tino ngāwari.) me te haere ki te moenga wawe rawa te moe rite ki te tamaiti, ara ake i te ata ki te nui ake te mana me te pūngao. Na roto i te hau koe o te moe, ki te whakaturia e koe tou karaka koiora ki te kore i roto i te take a koutou te whakahaere wā, ko te messed ake, me te rere i roto i o te wahie, tenei e taea e tino āwhina (te hononga aroha-kino).
Ka taea e koe te karanga ki te moe fakamasiva moe hacking: i te tuatahi tatou i te mawehe atu i te moe, me te muri (i roto i te whakaora i te po) tatou te paheke i roto i te hohonu rawa āhua o te moe, ka whakaora i a matou.
Admittedly, te fakamasiva moe i roto i te iwi hauora kei te maha i tutaki ki ki te ore, te nuinga no te mea hauora, ngā kaupapa e taea te whakahaere i to ratou moe tauira i roto i te tahi atu rave'a (na roto i te kai tōtika, akuaku moe me te moe tikanga). I runga i te tahi atu i te ringa, te vĕvĕ rahi moe ko te utu o tetahi ngā pānga taha nui, me te e taea te mahi i rite ki te tere whakatika. Tenei te poto ki te pehea-ki: i Muri i to outou moe fakamasiva whakamātau kia tangohia e koe tiaki o te kai pai-taurite, me te pai te moe i te mau peu e kore e regress ki te tawhito, kino hehema. Te fakamasiva moe i te po ka taea te tono ngāwari, ko te tino whai hua, me te utu o ngā pānga taha nui. Kua koe kua tamata te reira. E mohio ana koe e i roto i tētahi rut, no te rere koe i roto i te whakaaro, me te faaururaa. Ahau fakatāutaha te kite i te rut kia rite ki te hua mārua. Kia tino pai kia te take he aha koe e kore e whiwhi hua.
Te ara rite noho koe te wa ake i runga i tou mahi, e kore koe e titiro ki te tiki i tetahi mea whai hua te mahi.
I ahau au tikanga, te hua, te whiwhi ahau ki te ruarua pukepuke (tautautefito ki he taimi kua kua ahau te mahi hoki-ki-hoki kahore he toenga). I roto i aua wa, e taea e ahau te noho i te ra katoa i roto i te mua o te rorohiko, me te tiki i tetahi mea i meatia.
Ka taea e te reira tino matekiri.
I runga i te wā, kua tamata e ahau, a ka kitea te maha o ngā tikanga e āwhina ki te kapohia ahau i roto i te rut. Ki te wheako ngā koe pukepuke rawa, ahakoa i rite te mahi ngaio, he kaituhi, he blogger, he ākonga rānei ētahi atu mahi, ka kitea e koe enei te whai hua. Tenei ko te tekau ma rua o oku whaiaro tohutohu ki te tiki i roto i o te pukepuke: a, No te koe e i roto i tētahi rut, te rutu i te reira na roto i te tīmata iti. Mārama atu o koutou ngā mahi iti e kua mahuahua ake. Te whakautu ki a koutou i te īmēra, a faanaho i to outou tuhinga, te declutter to tō wāhi mahi, me te whakautu ki te karere tūmataiti. Whiwhi koe atu i tou tēpu, me te haere ki te tango i te haere. Haere ki te washroom, haere a tawhio noa te tari, ki te haere i roto i, me te tiki i te paramanawa. Rawa tou ngakau tuahu iho, me te hiahia etahi kia whakakitea. I te tahi taime te tiki e ahau i te whakaaro hou matau i muri i ahau e haere atu i roto i toku rorohiko. Tango i te wa ki raro ki te whakapai ake koe. Te pānui i runga i ngā rauemi hou. Tiki ake i te reo hou.
Ranei tetahi o te wha tekau ma rua ara konei ki te whakapai ake koe.
Te modern rorohiko whakamahinga rerekē typefaces no te mea Steve Jobs maturuturu iho i roto i te i runga i te calligraphy te piha haapiiraa hoki i roto i te kāreti.
Me pehea e no te faaururaa. Te kōrero e pā ana ki noa tetahi mea te, i noa te kōrerorero ki te hohonu i te kōrero e pā ana ki te tahi mea tino koe te tiaki e pā ana ki. Kia koe ka miharo i pehea ki te farerei poto ka taea te rejuvenating i roto i tona ara ake. Ki te mea ko koe i roto i tētahi rut, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi, ko te hipanga i runga i tou ake ona waewae ki fakahaohaoa hehema. Aita i maoro, i te iti māturu o te faaururaa, e tae mai. A ka mea, ka hanga ki runga ki atu kia rere. I mua i a koutou matau i te reira, whai koe i te katoa, i te awa o te whakaaro. Ki te he koe tonu te whiwhi i roto i tētahi rut ki a koutou te mahi, pea i reira te kahore he whakakitenga faauru koe ki te neke whakamua. Te hanga i te reira rite te marama rite taea. Kia te reira i te kite e faauru koe me te whakamahi i ki te tīmata koe ki te mahi. Te mea te tai'o nei tatou e rite ki te kai, ki to tatou roro. Ki te mea ko koe i roto i te whakaaro, te reira te wā ki te whangai i to outou roro ki te nui ngā rauemi. Tenei te he rārangi o te wha tekau ngā pukapuka ka taea e koe te tīmata atu koe ki te. Stock tō pūtirotiro ki te anake te whāngai o te kounga kairangi blogs, Heta Godin a Blog, Tim Ferris' Rangitaki, Zen Ritenga ranei Te Whaiaro Kairangi Blog. Ki te he koe i te kāinga, te tango i te tere taotooto hoki e pā ana ki - meneti. Tenei ūkui ake i to koutou ngakau, me homai e koe he tere whakanui. Kahore rawa i rite ki te tīmata atu i runga i te tīmatanga hou i muri i te hopu ake i runga i te moe. I te tahi taime ngaro tatou aroaro o te aha tatou i rave i te mea ta tatou e rave, me te i muri i te ia riro tatou koirā. I te tere whakahauora i runga i te aha koe te ara tīmata i runga i tenei kaupapa e te tauturu. He aha koe i whakaaro a, no te whakaaro e koe o te mahi tenei. Retrace koutou whakaaro hoki ki taua taime. Te haamana'o he aha kei te mahi koutou i tenei. Ka tūhono atu anō ki tō te purakau. Kahore i tino rite whakataetae hauora ki te whakaohokia tatou i mua. Ki te mea ko koe i roto i te whakaaro, ka tirohia ake i runga i te mea te tangata kei te mahi i roto i to koutou wāhi. Hoa i te mahi, whakataetae i roto i te ahumahi, te whakataetae' hua me te tukutuku, kōtuitui i ngā tikanga. whiwhi koe i te wiri I te tahi taime tatou ki te mahi i te reira na nui e matou te tau'a ore i to tatou hauora tinana me te.
Haere toitoi, te kauhoe, huringa, whiriwhiria te mahi hiahia koe.
Ka rite ki a koutou te whakapai ake i to koutou hauora tinana, tou hinengaro hauora, ka whakapai ake, rawa. Te āhuatanga rerekē o tatou he katoa tauhonohono. I tua atu i te tere tohutohu i runga ake, te whakarite hoki i te ra-ranei -ra o te whati i to koutou mahi. Kaua e tirohia tou (mahi) īmēra ranei ki te mahi i tetahi mahi-e pā ana. Te akaanga me te mahi i to koutou mahi. Ka hoki koe ki tou mahi whakahiko anō, me te rite ki te tīmata. Anga ke ki te whakapono rongonui, i te ao, e kore e mutu i te tango i te whati i to koutou mahi. I roto i te meka, e koe nui atu rite ki te hanga i te pānga i muri i okiokinga tika. Toku whakaaro pai, me te faaururaa tonu te patu i ahau te wa i ahau atu i toku mahi.
